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Carreras Internacionales en los próximos meses... algunas opciones

Si tienes pensado salir a correr en el exterior en el segundo semestre de 2008, aquí te damos algunas opciones en varias distancias... solo queda animarse e iniciar el entrenamiento respectivo, según el evento que escojas:

JULIO 27: MEDIA MARATÓN DE BOGOTÁ - COLOMBIA. No queda suficiente tiempo para hacer una preparación completa, pero es una excelente excusa para conocer la capital del vecino país y su excelente carrera que llega a la novena edición. La altura de la ciudad puede ser un factor a tomar en cuenta, aunque parece no importarle a varios atletas de la élite mundial, que asistirán como final de su preparación para los Juegos Olímpicos. Si quieren mayor información, visiten la página: www.correcaminoscolombia.com

AGOSTO 10: MARATÓN INTERNACIONAL CIUDAD DE PANAMÁ - PANAMÁ: Una de las carreras más antiguas de centro y suramérica, también es una excusa ideal para ir de compras al paraíso de precios bajos. Estos 42K son clasificatorios para El Maratón de Boston, y el recorrido cruza la ciudad principalmente orillas del famoso Canal. Y también hay media maratón... revisen la página: www.marathonpanama.com

... esta semana les recomendaremos más eventos!

Mikhail Rodríguez

Entrenador Personal de Corredores

mikhailr@gmail.com

Cel: 0414-2777873

Cel: 0416-8158029

El Maratón Olímpico en Beijing, un evento o un reto?

Históricamente, la prueba del maratón en los Juegos Olímpicos rompe con el esquema de las condiciones que debería tener un evento tan exigente. 

Primero, la temperatura. Lo ideal es correr entre los 15 y 18 grados centígrados, y esto lo podemos observar en los 5 maratones más grandes del mundo: Boston, Londres, Berlín, Chicago y New York. Todos se corren en primavera o en otoño, cuando los termómetros ayudan a refrescar los tiempos de carrera... pero, los Juegos Olímpicos son en verano, o sea, a temperaturas sobre los 30 grados, y a veces sobre los 40! Recordemos los estragos que sucedieron en el de Chicago 2007, con los inusitados 32 grados promedio.

Segundo, la contaminación. Las ciudades con altos niveles de polución, nunca han podido tener maratones exitosos, debido a la marcada dificultad que generan los gases en el esfuerzo aeróbico de los atletas. En el caso de Beijing, su fama como una de las ciudades más contaminadas del mundo es tal que, el mismo Haile Gebresilassie, poseedor del record mundial de maratón, ha declinado de participar en la prueba olímpica por temor a afectar su salud.

Y tercero, la premiación. Aunque la gloria y fama de ganar una medalla olímpica es eterna, y sobre todo en el maratón, la preparación y el desgaste que genera esta prueba es idéntica a la necesaria para otra... y en los grandes maratones hay sumas importantes de premiación en efectivo. Incluso para las grandes marcas deportivas no hay aliciente, en algunos casos, porque sus estrellas tienen que correr con el uniforme de su país, y no siempre coincide el patrocinante.

En Beijing, la prueba partirá de la emblemática Plaza Tianammen, y llegará al Estadio Nacional, conocido como Nido de Pájaro, pasando por algunos de los sitios más visitados de la ciudad. Las marcas exigidas para estar presente son: 2 horas 18 minutos para los hombres, y 2 horas 42 minutos para las mujeres. Venezuela cuenta con un clasificado, el tachirense Luis Fonseca, quien culminará su preparación en Bielorrusia bajo las ordenes de su mentor, el conocido Sigfried Okliudov.

Sin lugar a dudas, será un evento para seguir durante cada minuto, porque cualquier cosa podría pasar.

Mikhail Rodríguez

Entrenador Personal de Carreras

Comentarista Deportivo 

Este domingo, la XXX Carrera Hebraica, la más antigua de Caracas

Si revisamos los archivos de notas y reportajes de los últimos años, sobre carreras atléticas en nuestro país, nos vamos a encontrar con un hecho contundente: han existido numerosas "Primeras Carreras"... I Carrera No Se Que... I Gran Carrera Que Se Más... pero luego ese o esos patrocinantes u organizadores, no cumplen con la esperada 2da o 3ra Carrera, y así sucesivamente.

Pero en el otro extremo, encontramos al segundo evento más longevo del país (la carrera más antigua es la Media Maratón de San Sebastián, todos los meses de enero en la ciudad de San Cristobal), y por supuesto, el más antiguo de Caracas: la Carrera Hebraica, que cumple 30 años en esta edición 2008, con el respaldo de la gran familia de corredores. 

Incluso hace unos años cuando la arteria vial por donde se realiza la carrera, la Cota Mil, estuvo sometida a reparaciones de su capa asfáltica durante el mes de Mayo, fecha tradicional del evento, los organizadores prefirieron cambiarla de fecha para esperar el reacondicionamiento de la vía.

Son 12,5 kms, desde el Monumento al Inmigrante en la Cota Mil, hasta el campo del Club Hebraica. Una ruta difícil si consideramos el prolongado ascenso de La Castellana, y el forzado peralte del pavimento durante casi todo el trayecto. Pero lo mejor está en la llegada: gran atención por parte de todos los voluntarios y organizadores, en un ambiente íntimo y familiar. Es por esto que la carrera se mantiene año a año, y seguramente seguirá por otros 30 años más.

Las inscripciones son hasta el jueves 22 de Mayo. Más información en www.maratonhebraica.com... nos vemos el domingo!

Mikhail Rodríguez

Entrenador Personal de Corredores

mikhailr@gmail.com

Cel: 0414-2777873

Cel: 0416-8158029

Un objetivo para este año? El Maratón de New York!

El 2 de Noviembre de 2008 se realizará una nueva edición del que es, con toda seguridad, el maratón más famoso del mundo. New York, no solo es la ciudad que nunca duerme, sino que tiene uno de los eventos deportivos más multitudinarios y polifacéticos del mundo.

Para este año se esperan más de 39 mil participantes, de más de 100 países diferentes, lo cual habla de lo cosmopolita del pelotón y por supuesto, de los acompañantes y el público que disfruta a lo largo del recorrido. Saliendo desde Staten Island y cruzando el puente Verrazano-Narrows, la carrera tiene miles de historias que contar, mientras cruza el emblemático Brooklyn y luego la populosa Queens... pero la entrada a la isla de Manhattan es lo que le da el sello inolvidable a la experiencia de hacer estos 42,195 km.

Al entrar a la zona de los rascacielos se pasa la marca de los 26 km, y es cuando normalmente comienza a aparecer la "pared psicológica en un maratón", pero miles de personas a ambos lados de la vía reciben a los corredores y les inyectan un extra de adrenalina que les permite seguir hasta el Bronx y devolverse al Central Park, cruzando la misma meta por donde ya han pasado los atletas elites, que disputaron más de 600.000 dólares en premios.

Desde hace años, más de 300 venezolanos asisten a NYC para cumplir con sus objetivos, sea terminarlo o para mejorar la marca lograda anteriormente. Para hacerlo, hay que reservar el cupo con bastante antelación en una de las dos compañías autorizadas en nuestro país: Oiota Tours y Viajes Caurimare, y por supuesto, cumplir con un plan de entrenamiento específico de 12 a 16 semanas.

Si te animas, te podemos ayudar. Comunícate con nosotros:

Mikhail Rodríguez

Entrenador Personal de Corredores

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El Fartlek, uno de los ingredientes principales de un buen entrenamiento

Cuando nos preparamos para una carrera, sea de la distancia que sea, queremos tener la combinación perfecta de resistencia con ritmo, que nos permita mantener los tiempos que queremos durante cada kilómetro. Y esto por supuesto, se logra gracias a realizar cantidades adecuadas de diferentes tipos de entrenamiento, tales como carreras largas, subidas, repeticiones, cambios de ritmo y... fartlek.

Esta palabra de origen sueco, describe un tipo de entrenamiento ideal para ganar velocidad y ritmo, además de preparar al cuerpo al trabajo de pista, semanas antes de nuestro evento. 

Donde hacerlo, cuantas veces a la semana, que cantidad de cambios y de que duración, son algunas de las claves para que una sesión de "fartlek", sea de total provecho.

Si quieres más información, no dudes en escribirnos o llamarnos.

Mikhail Rodríguez

Entrenador Personal de Carreras

mikhailr@gmail.com

0414-2777873

0416-8158029 

Próximos eventos...

25 DE MAYO 2008: XXX CARRERA HEBRAICA 12,5 KM

- La carrera más antigua de Caracas y la segunda del país, llega a su trigésimo aniversario, en su tradicional ruta de la Cota Mil hasta el club de Los Chorros. Excelente ambiente para compensar el duro recorrido. Más información en: www.maratonhebraica.com

01 DE JUNIO 2008: CARRERA-CAMINATA AVON CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

- Este evento recogerá fondos para la lucha contra el cáncer de mama. La carrera será de 10K y la caminata de 5K. Tenemos entendido que el kit de corredor estará muy variado con productos de la marca patrocinante, además que la franela oficial será de una reconocida marca deportiva, en tejido ligero especial para correr. Y al final, un concierto con los Amigos Invisibles y Guaco. Todo esto en la Plaza Alfredo Sadel de Las Mercedes. Más información en: www.hipereventos.com

15 DE JUNIO 2008: 3RA CARRERA 10K CIRCUITO GATORADE

- Todavía no se ha divulgado información sobre la ruta de esta carrera. Más información en: www.hipereventos.com

13 DE JULIO 2008: CARRERA VALENCIA ROCK 10K GATORADE

- Correr 10K disfrutando de un grupo musical cada 2 km durante la ruta, y un concierto final en el Parque Negra Hipólita. Imperdible para la gente del centro del país, y una experiencia diferente para los caraqueños. Más información en: www.hipereventos.com

Sitio para corredores. Entrenamientos, consejos, eventos y más

Si te estas iniciando en el mundo del "running" o carreras populares, o ya tienes experiencia pero quieres asesoría en tus entrenamientos para mejorar tus marcas, aquí tendremos un sitio de encuentro para personas con un objetivo común.

Nuestra idea es apoyar de una manera integral a todas aquellas personas interesadas en participar en carreras de diferentes distancias: 5 y 10 kilómetros, Media Marathón y la anhelada distancia del Marathón de 42,195 kilómetros.

Contaremos con planes de entrenamiento específicos para cada persona, según su experiencia y condiciones, aprovechando la presencia de un grupo de corredores acorde a cada nivel, para realizar los entrenamientos.

También cuidaremos los detalles de nutrición, hidratación, entrenamientos alternos, supervisión médica, etc; todo esto con la ayuda de especialistas en cada área.

Para más información, comunícate con nosotros por el correo: mikhailr@gmail.com

o por los teléfonos celulares: 0414-2777873 y 0416-8158029

Estaremos actualizando esta página con información interesante para los amantes de las carreras... BIENVENIDOS!